Probablemente xa escoitou falar da dieta ceto. Moitas persoas ven a dieta ceto como unha forma moi eficaz de perder peso. Moita xente está a falar da dieta ceto últimamente. Neste artigo, aprenderás o que é a dieta ceto.
dieta cetogénica
Paga a pena notar que a palabra "cetoxénico" ten a súa propia abreviatura. Esa abreviatura é a palabra "ceto".
A dieta ceto é unha dieta que require que unha persoa sexa rica en graxas e baixa en carbohidratos. Cando comes deste xeito, céntrase principalmente nas calorías da graxa. Hai moitos beneficios para a saúde asociados a esta dieta. Non esquezas, porén, que tamén hai moitos riscos. Unha dieta cetogênica pode axudarche a xestionar hábitos alimentarios pouco saudables.
Se segues menos carbohidratos na túa dieta, o teu corpo comezará a queimar depósitos de graxa. Este proceso pode poñer o teu corpo nun estado de cetose.
A dieta ceto é bastante específica cando se trata de proporcións. Hai moitas restricións sobre o que podes comer nesta dieta. O seu plan diario de comidas debe conter un 70-80 por cento de graxa, un 20 por cento de proteínas e un 5 por cento de carbohidratos.
Beneficios da dieta cetogénica
Diminución do azucre no sangue
Cando segues unha dieta cetoxénica, os teus niveis de insulina caen. Isto pode axudarche a acceder ás tendas de graxa corporal. Como resultado, poderás obter máis enerxía. A través dunha gran cantidade de investigacións, pódese ver que moitas persoas notaron unha perda de peso significativa durante a dieta ceto.
Axuda a loitar contra as manchas
Os enfermos de acne poden mellorar a súa condición da pel cunha dieta cetogênica. As espiñas teñen diferentes causas. Unha razón pode ser o azucre no sangue alto. Se segues unha dieta cetoxénica, é probable que poidas alterar o equilibrio das túas bacterias intestinais e provocar que os niveis de insulina no sangue aumenten ou baixen. Ao reducir a cantidade de hidratos de carbono na túa dieta, a túa pel pode mellorar.
perda de peso
A dieta cetoxénica é unha gran axuda na loita contra a obesidade. A dieta ceto pode axudar de varias maneiras. Desde aumentar o metabolismo ata reducir o apetito. A dieta ceto consiste en alimentos. Estes son alimentos que saturan o corpo humano. Axudan a reducir os niveis hormonais e reducen a fame.
Reduce os cólicos
O estado de cetose que se produce no corpo humano pode reducir o número de ataques epilépticos nos humanos.
Riscos e problemas coa dieta ceto
En primeiro lugar, un dos problemas coa alimentación cetogênica é que a dieta cetogênica é moi restritiva. En segundo lugar, as restricións poden causar serios problemas ás persoas con trastornos alimentarios. Moitos expertos cren que a dieta cetogênica pode levar a unha severa restrición alimentaria en persoas con hábitos alimentarios pouco saudables. Pero a dieta ceto tamén pode axudar con un trastorno alimentario. Por exemplo, comer en exceso compulsivo.
Asegúrese de consultar co seu médico antes de comezar unha dieta cetogênica. Debería descubrir se está tomando medicamentos para a diabetes ou a presión arterial alta. Ademais, un dos problemas que podes atopar é o embarazo. Se estás embarazada, é mellor que omitas a dieta ceto.
Para quen é adecuada a dieta cetoxénica?
O plan de dieta ceto é para persoas que queren simplificar as súas vidas ao tempo que obteñen todos os beneficios dunha dieta ceto: redución do apetito, perda de peso, control do azucre no sangue e moito máis.
Que podes comer nunha dieta ceto?
Cando se fai unha dieta ceto, o mellor é comer alimentos que sexan máis baixos en carbohidratos. Non coma moitos carbohidratos na súa dieta diaria. É mellor se a súa dieta non conteña máis de 20 gramos de carbohidratos ao día.
Pense en mariscos, queixos, aves, ovos, sementes e froitos secos. As verduras son aceptables cunha pequena cantidade de hidratos de carbono. Se queres comer iogur, podes pagar. O principal é escoller iogur natural cheo de graxa sen recheos. Tamén podes comer bagas. A cafeína está permitida, pero escolla café e té sen azucre.